课程详情

球瑜伽（Fitball Yoga）是根据传统瑜伽体位法把球的弹性和滚动型结合起来的一种新兴的瑜伽健身运动方式。由于它适合各种人群的身体锻炼，动作简单易学，不需要特殊的场地，是一种简单、有趣而有效的健身方式，所以很快就被广大群众所接受并推崇。 传统瑜伽中的呼吸、伸展和冥想，同样适用于球瑜伽。也就是说，练习者在练习时要依靠深长、稳定的呼吸来保持球的稳定，在瑜伽球上进行伸展和挤压的动作。在动作的过程中体会身体各个部位的感受。 球瑜伽的动作编排是针对腹部、背部、腰部等主要部位，练习者在做动作时要配合缓慢的呼吸，进行伸展、挤压等柔和的动作，令这些部位的肌肉得到有效的按摩、放松，所以运动后不会产生疲劳感。 球瑜伽是利用球的色彩鲜艳明快、有弹性、趣味性，在与球共舞的过程中，伴着悠扬的音乐，听着自己身体的声音，享受球瑜伽带来的乐趣，驱散一天的疲劳。