课程亮点

初阶入门+进阶精讲，易学易练；

具体个案+团体技术，实操性强；

课程详情

正念是一种身心调节及自我成长的技术和方法，主要应用于减除压力、管理情绪和优化效率。1979年，卡巴金博士在美国麻省大学医学中心创立了正念减压疗程(MBSR），主要应用于缓解病人的身体疼痛和舒缓负面情绪。在取得越来越多的明显效果后，正念便逐渐推广开来并成为目前国际上影响力较大的干预方式之一，逐渐为医疗、企业、教育单位所广泛应用。

正念为人带来平静、明晰和高效的工作和生活方式。众多科学研究证明，持续的正念练习将使人更好地减除压力，管理情绪和优化效率。美国《时代》杂志曾两次将正念作为封面报道。苹果、硅谷 Twitter、Linkedin 等众多科技公司 CEO 和高管也都是常年的正念练习者。

《正念冥想工作坊》整合了正念认知、冥想疗法、积极心理学等多种理论技术，让学员对自我的身心及情绪能够有清晰的觉察与关注，对当下的人际互动与环境脉络亦能念念分明，进而能够增加挫折容忍力、提升抗压能力、促进情绪调节能力及正向情绪的维持等，让人际关系更和谐、生活质量更美好。