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正念冥想工作坊

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价 格:3980咨询价格 >>
班 制:小班
课 时:滚动开班
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课程亮点

初阶入门+进阶精讲,易学易练;

具体个案+团体技术,实操性强;

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正念是一种身心调节及自我成长的技术和方法,主要应用于减除压力、管理情绪和优化效率。1979年,卡巴金博士在美国麻省大学医学中心创立了正念减压疗程(MBSR),主要应用于缓解病人的身体疼痛和舒缓负面情绪。在取得越来越多的明显效果后,正念便逐渐推广开来并成为目前国际上影响力较大的干预方式之一,逐渐为医疗、企业、教育单位所广泛应用。

正念为人带来平静、明晰和高效的工作和生活方式。众多科学研究证明,持续的正念练习将使人更好地减除压力,管理情绪和优化效率。美国《时代》杂志曾两次将正念作为封面报道。苹果、硅谷 Twitter、Linkedin 等众多科技公司 CEO 和高管也都是常年的正念练习者。

《正念冥想工作坊》整合了正念认知、冥想疗法、积极心理学等多种理论技术,让学员对自我的身心及情绪能够有清晰的觉察与关注,对当下的人际互动与环境脉络亦能念念分明,进而能够增加挫折容忍力、提升抗压能力、促进情绪调节能力及正向情绪的维持等,让人际关系更和谐、生活质量更美好。

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